情绪管理好 天天好心情 ——陆娟老师心理健康团辅活动写真

2021年5月11日下午5时至5时37分，黄麓师范学校成长中心团体辅导室，在心理咨询师陆娟老师的带领下，来自2020级14班的15位同学完成了一次生动有趣、波澜起伏的团辅活动。

本次团辅活动的主题是“情绪管理”。开始部分，陆老师强调了本次活动的目标，鼓励大家不必拘泥、充分参与。在分享环节，陆老师要求同学们真实真诚，涉及隐私敏感的话题可以不说，但说出的必须是真实的经历。这样的分享才是有意义的。每一位同学都参与了分享，大多时候同学们的情绪都是稳定的开心的，但也有一些导致负面情绪的大小事件，有的是考试失利，有的是和室友发生口角，有的是被黑车司机诈骗，等等。每位同学的应对也各不相同。

通过分享自己近一周的触动情绪的事件、情绪的起伏状况以及如何应对，让同学们了解到每个人都有自己的喜怒哀乐，有情绪是很自然很正常的，要平常心对待。我们虽然不可以预料什么事件，也无法杜绝负面情绪，但我们却可以选择如何应对，可以合理地宣泄情绪，做到既不委屈自己，也不妨碍别人。

在情境表演环节，有不少同学都踊跃参与了，其中四位同学的表演尤其真实动情，大家取材都是生活中的真实经历，可谓本色出演，收放自如。其中两位同学表演的是室友争吵又和好的情况，另两位表演的是考试遇挫后伤心难过向好友倾诉得到暖心抚慰的事情。

接下来，陆老师引导大家讨论交流。大家通过直观感受深刻领悟到情绪管理的重要性，理解了哪些情绪宣泄方式是合理的，比如转移注意力、运动、旅游、和好友倾诉等；哪些情绪宣泄方式又是不合理的，如言行失控、暴饮暴食或一味压抑自己等等。

活动的最后，陆老师邀请参与辅导的每位同学都用一句话来总结自己的收获，同学们说的最多的是开心，还有收益，希望下次还有这样的活动。本次团辅活动在欢声笑语中圆满结束。

图1：陆娟老师团辅活动课件

图2：刘雨萱同学（左）和徐海燕同学(右)正在情境表演

图3：颜乐怡同学（左一）和刘苏银同学激动拥抱

图4：陆娟老师引导大家讨论分享

图5：同学们逐一分享自己的活动心得

图：20级14班牛玉蓉 文：陆娟 审核：李泽刚 汪玉婷